Schön das Sie da sind! Als erfahrener Praktiker möchte ich Ihnen bewährte Therapieansätze näherbringen und Ihnen zeigen, wie gezielte Bewegungstherapie, Physiotherapie und osteopathische Behandlungen dazu beitragen können, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität deutlich zu verbessern.
Tendinopathie verstehen und richtig trainieren: Achillessehne, Patellarsehne und Ellbogen Sehnenschmerzen sind hartnäckig – aber gut behandelbar. Warum Schonen allein selten hilft, welche Beschwerden sich hinter „Sehnenschmerz“ verstecken können und wie Sie Ihr Training mit einer einfachen Schmerz-Ampel selbst steuern. Von Rainer Hoffmann, Physiotherapeut & Osteopath in Hannover · Lesezeit ca. 14 Minuten Inhalt Was ist…
Gesundheit & Bewegung Migräne verstehen: Was wirklich hilft – und was Sie selbst tun können Migräne ist mehr als Kopfschmerz. Warum Schlaf, Bewegung und Regelmäßigkeit helfen können, weshalb die Suche nach Triggern oft in die falsche Richtung führt und welche Rolle Nacken, Stress und Medikamente tatsächlich spielen. Wer regelmäßig Migräne hat, kennt wahrscheinlich die Suche…
Schwindel & Gleichgewicht PPPD: Wenn der Schwindel bleibt, obwohl alles unauffällig ist Seit Monaten schwankt es – aber HNO, Neurologie und Blutwerte sind in Ordnung. Was dahintersteckt, warum Schonung das Problem verstärkt, und acht Übungen, mit denen Sie Ihr Gleichgewicht zurückholen. Es gibt eine Erfahrung, die viele Menschen mit chronischem Schwindel teilen: Man wird gründlich…
Abnehmen ist selten ein Wissensproblem – das Schwere ist das Durchhalten, ohne dabei Muskulatur zu verlieren. Dieser Beitrag zeigt die sechs Hebel, die wirklich zählen, und beleuchtet einen oft übersehenen Punkt: den Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Beschwerden an Gelenken, Rücken und Muskulatur. Dazu ein ehrlicher Vergleich der bekanntesten Food-Tracking-Apps mit Vor- und Nachteilen sowie seriöse Anlaufstellen wie die WHO.
BetterCallRainer · Schmerzwissen für Patient:innen Was Ihr Schmerzbericht über Ihre Beschwerden verrät – und warum das eine gute Nachricht ist Sie haben meinen Fragebogen ausgefüllt und eine ausführliche Auswertung als PDF erhalten. Vielleicht stehen dort Begriffe wie „zentrale Sensibilisierung“, „nociplastischer Schmerz“ oder „Gliazellen“ – und Sie fragen sich: Was bedeutet das für mich? Dieser Beitrag…
Kennst du das? Du erschrickst dich – und bevor du überhaupt denken kannst, holst du scharf Luft. Oder du hörst endlich, dass die Prüfung gut gelaufen ist, der Streit beigelegt ist, die Diagnose harmlos ist – und du atmest tief, lang und hörbar aus. Als würdest du die ganze Anspannung auf einmal aus dem Körper…
Beckenbodentraining – Übungen, Prinzipien und 6-Wochen-Plan Beckenbodentraining – mehr Kontrolle, Stabilität und Sicherheit im Alltag 1. Starke Einleitung Vielleicht kennen Sie das: Beim Husten, Niesen, Lachen, Heben oder Springen entsteht plötzlich Unsicherheit. Manche Menschen verlieren dabei ein paar Tropfen Urin, andere beschreiben eher ein Gefühl von Instabilität, Druck nach unten oder mangelnder Sicherheit im Rumpf….
Was ist PMR? Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfache Methode, um zur Ruhe zu kommen.Sie arbeitet nicht mit Fantasie oder Vorstellungen, sondern direkt über den Körper. Bei PMR spannst du einzelne Muskeln bewusst an und lässt sie danach wieder los.Durch diesen Wechsel kann der Körper den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung besser wahrnehmen.So wird…
Einleitung Nach einer längeren Pause wieder mit Sport anzufangen, fühlt sich großartig an – endlich wieder laufen, trainieren, schwitzen. Doch der Wiedereinstieg birgt Risiken: Muskeln, Sehnen und Gelenke sind oft noch nicht bereit für das, was der Kopf will.Hier hilft Pacing – also das bewusste Dosieren von Belastung und Erholung. So bringst du deinen Körper…
Viele Menschen mit Rückenschmerzen glauben, ihr Rücken sei zu steif.In Wirklichkeit bewegt sich der untere Rücken bei manchen zu viel, während andere Bereiche – etwa die Hüfte oder Brustwirbelsäule – zu wenig mitarbeiten.Dieses Ungleichgewicht nennt man segmentale Überbeweglichkeit oder Hypermobilität. Das führt oft zu einer Überlastung einzelner Wirbelsegmente, während das Nervensystem versucht, mit Muskelspannung zu…