Therapeutische Übungen für Patienten. Übungen mit klaren Anleitungen und Demonstrationen. Ich stehe Ihnen in der Therapie zur Verfügung, um Fragen zu beantworten und Ihren Fortschritt zu unterstützen. Beginnen Sie heute Ihre Reise zu mehr Bewegungsfreiheit und einem gesünderen Lebensstil!
Anleitung zum Training der Akkommodation mit dem Handy und der Kreisanimation Ziel:Das Ziel dieses Trainings ist es, die Fähigkeit des Auges zur Akkommodation zu verbessern. Durch das regelmäßige Wechseln zwischen einem nahen und einem entfernten Objekt trainieren wir die Fähigkeit, den Fokus zwischen verschiedenen Entfernungen schnell und effektiv zu ändern. In dieser Übung wirst du…
Liebe Patientin, lieber Patient, Das Gleichgewichtstool ist eine interaktive Übung, die dazu dient, das Gleichgewicht zu trainieren und die Bewegungskoordination zu verbessern. Es verwendet das Smartphone, um die Bewegungen deines Arms zu messen und dir Feedback über die Qualität und Intensität deiner Bewegungen zu geben. Hier erklären wir, wie es funktioniert: So funktioniert das Tool:…
Einleitung: Der Tennis- und Golferellenbogen kann den Alltag und sportliche Aktivitäten erheblich einschränken. Häufig sind Überlastungen der Sehnen und Muskeln im Unterarm die Ursache. Eine besonders effektive Methode zur Behandlung ist das sogenannte Heavy Slow Training. Dabei werden die betroffenen Strukturen gezielt mit hohen Widerständen und langsamer Bewegungsausführung belastet. Dieses Training fördert die Heilung der…
Warum sind Schulterblattübungen so wichtig? Das Schulterblatt spielt eine zentrale Rolle für die Stabilität und Beweglichkeit des gesamten Schultergürtels. Als Verbindungselement zwischen Oberarm und Rumpf sorgt es für eine optimale Kraftübertragung und unterstützt die Funktion des Schultergelenks. Eine stabile und gut bewegliche Schulterblattmuskulatur ist entscheidend, um Überlastungen, Fehlhaltungen und Verletzungen vorzubeugen. Insbesondere bei Beschwerden wie…
Schultergesundheit: Übungen zur Zentrierung und Stabilisierung Die Schulter ist eines der beweglichsten, aber auch anfälligsten Gelenke unseres Körpers. Beschwerden wie ein nach vorne verschobener Humeruskopf oder ein Impingement-Syndrom können zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen. Häufig entstehen diese Probleme durch muskuläre Dysbalancen oder eine eingeschränkte Kapselmobilität. In diesem Artikel stelle ich Ihnen effektive Übungen vor, die…
Einleitung Faszientraining Faszien spielen eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit. Hier kann Faszien training besonders hilfreich sein. Sie bilden ein netzartiges Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Knochen umhüllt und miteinander verbindet. Faszien können jedoch durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder Verletzungen verkleben und verhärten. Dies führt oft zu Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Das…
Warum es wichtig ist, das Hüftgelenk zu befreien Das Hüftgelenk ist eines der zentralen Gelenke unseres Körpers und entscheidend für unsere Beweglichkeit im Alltag. Ein eingeschränktes Hüftgelenk kann nicht nur zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen, sondern auch die Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen. Um langfristige Beschwerden zu vermeiden, ist es wichtig, das Hüftgelenk zu befreien…
Einleitung Die Mobilität und Belastbarkeit des Fußes sind entscheidende Faktoren für unsere alltäglichen Bewegungsabläufe und sportlichen Aktivitäten. Verletzungen, wie zum Beispiel ein Supinationstrauma, bei dem der Fuß nach außen umknickt, können zu erheblichen Einschränkungen führen, selbst nachdem die Wundheilung abgeschlossen ist. Betroffene leiden oft weiterhin unter Schmerzen im Alltag und beim Sport, was die Lebensqualität…
Übungen zur Mobilisierung des ISG-Gelenks Das Iliosakralgelenk (ISG) verbindet das Kreuzbein mit dem Darmbein und spielt eine wichtige Rolle in der Stabilität des Beckens und der Übertragung von Kräften zwischen Oberkörper und Beinen. Viele Beschwerden, die sich im Bereich des ISG-Bereich äußern, haben ihren Ursprung häufig im unteren Rücken. Diese Schmerzen strahlen oft ins ISG…
Das vegetative Nervensystem Das vegetative Nervensystem, bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Stressniveaus. Der Sympathikus ist verantwortlich für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion und wird aktiviert, wenn wir gestresst sind. Dies führt zu einem erhöhten Puls, Bluthochdruck und einem Gefühl von Unwohlsein. Im Gegensatz dazu fördert der Parasympathikus die „Ruhe-und-Verdauung“-Reaktion, die…