Einleitung:

In diesem Video werden Übungen für Patienten mit künstlichem Kniegelenk vorgestellt. Diese Übungen sind darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität des Gelenks nach der Operation zu verbessern. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, um die Rehabilitation des Knies zu unterstützen und eine optimale Funktion wiederherzustellen.

Knieschmerzen – 6 Wochen Aufbau

Dieser Trainingsplan hilft dir, dein Knie schrittweise wieder belastbarer zu machen. Dabei werden gezielt Hüfte, Knie und Sprunggelenk gemeinsam trainiert, um eine stabile und schmerzärmere Bewegung zu erreichen.

💡 Du kannst diesen Plan direkt in unserer Trainings-App öffnen – dort siehst du alle Übungen, kannst Gewichte und Wiederholungen eintragen und deinen Fortschritt speichern.

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Künstliches Kniegelenk Übung 1:

Heben des betroffene Beines mit einer Handtuchrolle

Die erste Übung beginnt in Rückenlage mit einer Handtuchrolle unter dem künstlichen Kniegelenk. Dabei wird das andere Bein aufgestellt, während die Ferse des Beines nach unten gedrückt wird und der Po mit angespannt, um die Lendenwirbelsäule zu schützen und zu unterstützen. Mit einer Hand wird gegen das aufgestellte nicht betroffene Knie gedrückt, um Spannung aufzubauen, während der Kopf zur Beobachtung gehoben wird. Das betroffene Knie wird in die Handtuchrolle gedrückt und dann gestreckt angehoben und langsam wieder abgesenkt, wobei der Quadrizeps und der Po aktiviert werden. Diese Übung zielt darauf ab, die Kniestreckung zu verbessern und die Kraft im Quadrizeps wiederherzustellen. Diese Übungen wiederholen Sie 12-15 mal in 3-4 Serien.

Künstliches Kniegelenk Übung 2:

Unterstützte Kniestreckung im Stand

Die zweite Übung beinhaltet das Vorsetzen eines Beines vor das künstliche Kniegelenk. Jetzt wird Druck durch das vordere Bein mit der Kniekehle auf das hintere Bein ausgeübt im Sinne einer Kniestreckung, um die Knieextension zu mobilisieren. Diese Position wird für eine Minute gehalten, gefolgt von einer Pause. Eine fortgeschrittene Variante dieser Übung besteht darin, das hintere Knie in die Kniekehle des vorderen Knies zu drücken, um die Streckung des linken Kniegelenks zu unterstützen, bevor das betroffene Knie 1 min. passiv gedehnt wird und als letztes dreimal impulsartig gestreckt wird, um die Muskulatur zu aktivieren. Dies wiederholen Sie mehrmals über den Tag verteilt. Wenn das Kniegelenk noch geschwollen ist, denken Sie an Lymphdrainage, Bein hochlegen und wenig Sitzen.

Künstliches Kniegelenk Übung 3:

Streckung mit Widerstandsband

Für die dritte Übung wird ein Widerstandsband benötigt. Dieses wird an einer Türklinke befestigt, während das künstliche Kniegelenk nach hinten abgestellt wird. Dann wird auf dem anderen Bein gestanden und die Streckung des Knies durchgeführt, wobei der Fokus auf dem Po liegt. Dies wiederholen Sie 20 mal in 3-4 Serien

Künstliches Kniegelenk Übung 4:

Fußrutschen am Türrahmen

Die vierte Übung findet im Stehen statt und zielt darauf ab, die Kniebeugung zu verbessern. Dabei wird das Knie leicht mit der Fußspitze gegen einen Türrahmen gedrückt. Unter diesem Druck wird der Fuß am Türrahmen nach oben und unten geführt. Dabei sollten Sie versuchen maximale Kniebeugung zu erreichen. Dies wiederholen Sie 12-15 mal in 3-4 Serien

Künstliches Kniegelenk Übung 5:

Einseitig das Becken nach unten und oben führen

Stellen Sie sich auf das gestreckte Bein. Das andere Bein ist gebeugt, der Fuß nach hinten gestellt. Versuchen Sie jetzt das Knie des gebeugten Beines nach unten Richtung Boden zu führen. Dies geschieht durch das herabsenken der linken Beckenseite. Ziehen Sie anschließend das Becken wieder nach oben. Dies wiederholen Sie 12-15 mal in 3-4 Serien.

Es ist wichtig, diese Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen, und darauf zu achten, dass keine Schmerzen auftreten. Bei Fragen oder Unklarheiten wenden Sie sich bitte an Ihren Physiotherapeuten oder Arzt.

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